Krystian Chaustowicz

Ćwiczenia z obciążeniem w tym wieku nie są za bardzo zdrowe, ponieważ można uszkodzić sobie kostki, chrząstki i stawy. Jeśli chodzi o trening to spróbuj treningu domatora, A6W odradzam, bo ten plan uszkadza część lędźwiową kręgosłupa. Po za tym ćwiczenia nie hamują wzrostu, bo wydzielają jego hormon.

Dodatkowo postaw za priorytet tylny akton barków (ćwiczenie Face Pulls - mega!)

Jeżeli jesteś młody, to pół biedy, bo wtedy jest normalne, że pojawiają się rozstępy. Jeżeli nie jesteś już w wieku dojrzewania, najlepiej jakbyś skorzystał z jakiegoś kremu, pójdź do apteki, na pewno doradzą Ci jakiś krem. :)

Jeżeli chodzi Ci o spadki siłowe, to zabezpiecz się dużą ilością białka + ewentualnie BCAA. Jeżeli nie chcesz spadków siły, ba, nawet może ona wzrosnąć - rób trening na siłę.

Na początek zrób Reverse Diet, żeby Cię nie zalało, później zwiększasz powoli kalorie.

FBW jest polecany z tego powodu, że wtedy organizm przyzwyczaja się do siłowni, nabierasz wtedy odpowiednich ruchów i techniki. Po przejściu z FBW na split możesz uzyskać lepsze efekty, niż od razu po wejściu na split.