16 grudnia 2013 01:45 •
Nie równy rozrost klatki piersiowej.
Witam Panie Michale.
Od jakiegoś czasu zacząłem intensywniej ćwiczyć na siłowni zauważyłem progres w rozroście klatki piersiowej. Niestety mam problem z "wystającą prawą łopatką" (przesunięcie górnej części do przodu i wysunięcie w się dolnej części łopatki) i zauważyłem , że co raz bardziej mam widoczną dysproporcję między lewą a prawą częścią klatki piersiowej oraz pod czas ćwiczenia ciężko mi uzyskać tzw. pompę w prawym prawej części klatki piersiowej. Jak mogę temu zaradzić i poprawić zarówno trening oraz dysproporcję masy mięśniowej?
Ps. Jestem Pana jak i całego zespołu ZapytajTrenera wielkim fanem i naprawdę motywujecie do działania :)
POzdrawiam Cichy
Od jakiegoś czasu zacząłem intensywniej ćwiczyć na siłowni zauważyłem progres w rozroście klatki piersiowej. Niestety mam problem z "wystającą prawą łopatką" (przesunięcie górnej części do przodu i wysunięcie w się dolnej części łopatki) i zauważyłem , że co raz bardziej mam widoczną dysproporcję między lewą a prawą częścią klatki piersiowej oraz pod czas ćwiczenia ciężko mi uzyskać tzw. pompę w prawym prawej części klatki piersiowej. Jak mogę temu zaradzić i poprawić zarówno trening oraz dysproporcję masy mięśniowej?
Ps. Jestem Pana jak i całego zespołu ZapytajTrenera wielkim fanem i naprawdę motywujecie do działania :)
POzdrawiam Cichy
718
3
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 09:13
Zobacz ostatni filmik z instruktarzem Pana Michała dotyczącym klatki. Zwiększ ilość ćwiczeń na klatę z udziałem hantli a ogranicz sztangę i maszyny. Dysproporcja powinna z czasem zniknąć.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 15:26
Dodatkowo postaw za priorytet tylny akton barków (ćwiczenie Face Pulls - mega!)
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 02:14
dziękuję bardzo za porady :)