Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 12:08
Zacznij od treningu FBW, rób go 1-3 miesiące. Jeśli chodzi o dietę, to luknij tu: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 12:03
Klatkę połączyłbym z trickiem, a plecy z bickiem. Rób po 12-14 serii na duże partie i 8-9 na małe partie.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 11:42
Jeśli chodzi o klatkę to skup się na ćwiczeniach ze sztangielkami, szczególnie rozpiętki! Jeśli chodzi o łydki: http://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:26
Suple? Żadne. Twoją podstawą musi być dieta!
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:15
Zawsze możesz w dzień wolny/wakacje przejechać się do Gdańska do All Time Fitness :)
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:14
Zrób redukcję z dietą, która będzie miała ujemny bilans kaloryczny i tłuszcz będzie spadał. Jeżeli masz 16ście lat i najprawdopodobniej mało jeszcze mięśni, to suplementacja nie jest Ci potrzebna.
