Krystian Chaustowicz

Obojętnie jaki robisz wysiłek tlenowy, ważne żeby utrzymać tętno na poziomie równym około 120. Takie tętno możesz załapać przy obu rodzajach treningu.

Polecam Ci dietę uniwersalną:http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Po za tym ćwicz całe ciało, na początku, jeżeli masz dostęp do siłowni, polecam Ci trening FBW, jeżeli możesz trenować tylko w domu bez sprzętu, rób trening domatora. Brzuch rób 3 x w tygodniu po 4 serie.

Nikt Ci nie zabroni jeść, tylko uważaj, żebyś się nie zapchał na wieczór, bo nie zaśniesz.

Do czego Ci taki trening? Lepiej skupić się na danej partii mięśniowych, no ale jeżeli już chcesz tak zrobić to polecam Ci Crossfit.

Jeżeli zależy Ci na dobrym samopoczuciu i małych spadkach, to wybierz drugą opcję, jeżeli leży Ci Low Carb to go rób aż to końca efektów. Po za tym skoro nie chodzisz teraz na siłkę, to i tak będą spadki. W tej sytuacji polecam Ci Low Carb.

Potrzeban jest Ci dieta redukcyjna, polecam dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Po za tym brzuch ćwicz 2 x w tygodniu po 6 serii.