Krystian Chaustowicz

Skoro masz bcaa, to śmiało możesz je wziąć przed cardio i robić trening na czczo. Wtedy nie masz dużych zapasów glikogenu, więc teoretycznie tłuszcz będzie się spalać szybciej.

Możesz siedzieć albo leżeć, w zależności od długości linki, ruch wykonujesz tak samo jak zwykłe francuzy ze sztangą.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego 500 kcal. Wynik będzie odzwierciedlał Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na masie. Jedz 2 g białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę kalorii czerp z węglowodanów, gotowe szablony posiłków masz podane w Internecie.

Spalacze tłuszczu są mniej naturalnym sposobem uttaty tkanki tłuszczowej, więc mają negatywniejszy względ na organizm człowieka. Podstawą oczywiście jest dieta redukcyjna. Oberzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. Potreningu.pl Dorzuć do tego trening cardio zaczynając go 3 razy w tygodniu po 30 minut, a później możesz zwiększyć jego czas lub ilość.

Wszelkie pytania możesz pisać tutaj lub kierować je na mejla do Michała Karmowskiego: michok13@wp.pl

Im mniej masz tkanki tłuszczowej w organizmie, tym bardziej są widoczne żyły. Robisz teraz redukcję czy masę?