Krystian Chaustowicz

Ze względu na Twój wiek polecam Ci trening domatora lub p90x, do 16 roku życia kształtuje się łatwo podatny na kontuzje układ kosty organizmu.

Najlepszym rozwiązaniem będzie kreatyna monohydrat firmy Trec, Creatine 100%: http://www.trec.pl/creatine-100-300g.html

Jesteś za młody na stosowanie przedtreningówek. Skup się po prostu na zdrowym odżywianiu. Unikaj fast - foodów, potraw wysokotłuszczowych oraz słodyczy.

Na nogi podstawowymi ćwiczeniami u Ciebie powinny być przysiady i wykroki, na plecy podciąganie i wiosłowanie. Na triceps najlepszym ćwiczeniem są pompki z odwrotnym rozstawieniem nóg(pompki odwrotne) i pompki z wąskim ułożeniem nóg. Nie łączyłbym pleców z nogami. Poczytaj o p90x.

Polecam brać odżywki na www.trec.pl ponieważ wtedy wiesz, że podany produkt pochodzi bezpośrednio od producenta.

Kreatyna na redukcji działa antykatabolicznie, czyli zmniejsza ryzyko spalenia mięśni.