Michał P
ranking
265
pytania
2
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 17:43
Skleiłem taki trening. Prysiady z obciazeniem (12 10 8 6 15) Wspiecia na lycki (4x 20) Prysiady wykroczne (4x 12) Wspiecia na lydki (mniejszy ciezar + podwyzszenie pod palce 4x16) Odwodzenie nog w tyl z obciazeniem (2x 1,5kg) (4x12) Unoszenie kolan stojac z obciazeniem (2x 1,5kg) (4x12) Martwy ciag na prostych nogach (12 10 8 6 15) Plus brzuch na dobicie ABS poziom 3 jak narazie :) Pozdrawiam
