Krzysztof Berman

Oczywiście że tak. Zarówno na siłowniach (wybranych) jak i również w gabinetach dietetycznych :)

Wygląda w porządku

Moje zdanie pokrywa sie z Twoim co do budowania siły i tutaj masz spełniony warunek czyli odpowiednia ilość kalorii ( wiadomo że na redukcji gdzie mamy mniej kalorii walczymy raczej o jej utrzymanie) do tego najwyżej kreatyna + duże ciężary to jest takie minimum.W Sprawie dawkowania nie patrz na etykiety i nie słuchaj rad producentów dot. dawkowania, dostosuj je do swoich potrzeb. Na treningu raczej łącz duże partie z mniejszymi

Te 3g białka to przesada jeśli jestes amatorem sportu sylwetkowego to nie narażaj zdrowia i spokojnie 2g białka wystarczy, tłuszczy śmiało możesz szamać nawet do 1g, z tym że dbaj tutaj o spożywanie zdrowych tłuszczy. Ten skok z 4,5k do 2,7k jest za duży a tym bardziej jesli jestes ekto, utnij sobie 400-500 kcal i stopniowo ucinaj następne np. co 10 dni kolejna 100 kcal. Pamiętaj jeżeli jesz w miare czysto to nie obawiaj się ani tłuszczy ani węgli na rdukcji.

Osobiście na redukcji biegam na świeżym powietrzu i wykonuję tabate. Uważam że wszysko może działać znakomicie jeżeli wykonuje się to w prawidłowy sposób oraz odpowiedni czas. Jeśli jestes na etapie początku redukcji to zacznij od 3x w tygodniu po 20-25 min i systematycznie zwiększaj albo intensywność albo objętość.

Nie poprostu wprowadz rotacje ćwiczeń, zamieniaj je, dowal ciężaru itp