Krzysztof Berman

Jak w każdej diecie liczysz kalorie i makro mi starasz sie jesć zdrowo z tą róznicą że masz określony czas i wtedy wszystko jesz bez przygotowywania kilku posiłków

Skoro dołożył kolejny trening to mile widziana podwyżka kaloryczna, Polecam kombinować z makroskłanikami

Zdrowo nie znaczy mało :) To jest niestety wada tego iż nie masz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nie możesz w pełni kontrolowac tego ile jesz

Białko 1,8g - tłuszcze 0,8g reszta węgle. Suple bierzesz jako zamiennik,uzupelnienie posiłku, lepiej jest jeść normalne czyste jedzenie ale 1 posiłek z odzywki nie zaszkodzi.Tak to działa redukując tracimy pewne ilości masy mięsniowej, tyczy to sie masówki rowniez i musimy mieć swiadomość że troche tego tluszczu przybędzie

Jeżeli nie potrzebujesz lub nie masz wskazań nie bierz tego typu rzeczy. Jeśli wystąpia objawy które będa wskazywać np na brak żelaza wówczas możesz zwiekszyc jego spożycie.

Jeżeli nie potrzebujesz lub nie masz wskazań nie bierz tego typu rzeczy. Jeśli wystąpia objawy które będa wskazywać np na brak żelaza wówczas możesz zwiekszyc jego spożycie.