Krzysztof Berman

Obiektywnie będzie to można ocenić dopiero po skończonej redukcji a ten czas mogę pogratulować wytrwałości bo te kilogramy i obwody same sie nie zrobiły, także nie masz sie czego wstydzić :)

Nie podałes dokładnie w jakim celu chciałbyś używać suplementu.

Co do samego rozkładu zastrzeżen nie ma. Tylko rozdziel sobie tą klate na 2 treningi z tym, że 1 powinien być mniejszy objętościowo, oczywiście zmiana ćwiczen mile widziana

Do zestawu supli może jakieś BCAA co do samej kreatyny trudno określić czy w Twoim przypadku spełni swoją role bo masz tutaj przewagę wysiłku tlenowego. Po za tym zadbaj o wysokiej jakości węglowodany ponieważ w Twoim przypadku odgrywają chyba największą rolę, pamiętaj też o stosunkowo dobrej jakości zródlach białka i tłuszczy.

Zależne jest to od wielu czynników m.in od czasu pozostałego do zawodów, ciężko więc odpowiedzieć na Twoje pytanie bo nie ma tutaj sztywnych reguł każdy robi jak uważa

No w 2 miesiące 15kg niby Ok ale patrz też na to pod kątem zdrowotnym, zbyt szybka utrata wagi może spowodować pozostanie fałdy skóry na Twoim brzuchu. Co do spalacza ukierunkuj jego wdrożenie dopiero w końcowej fazie redukcji.