Krzysztof Berman

Nie odbieraj kazdej informacji dosłownie, ostatnie zdanie należy do Ciebie skoro uważasz że dasz radę to rób. Podciąganie jako 1 ćwiczenie a martwy jako 2 później reszta

Czyli jednak można :)

Jasne że można sobie wypić 1 piwko, zawiera same węglowodany i znikome ilości białka a kalorycznie w miare sporo tego jest. Jednak jako podbijanie kalorii raczej nie, jako oderwanie się od diety i dla przyjemności może być

W ostatnim posiłku wyrzuć płatki bo dość mocno obciążają układ pokarmowy a na noc taka sytuacja raczej nie wskazana. Generalnie wygląda OK

1. To zależy czy pracujesz i jaka masz pracę, generalnie trzeba uwzględniać cały dzień. 2.Nadwyżkę stosuj kazdego dnia.3 Jeżeli masz ochotę to możesz chodzić na basen, pozytywnie wpływa na mięśnie , ewentualnie jako po treningowe cardio robić.

Trochę za często tutaj to białko możesz zastąpić normalnym posiłkiem o ile jesteś w stanie to zrobić. Aeroby mógłbyś robić po treningu siłowym wówczas poranna suplementacja była by zbędna. Po treningu wygląda OK.