Krzysztof Berman

Oczywiście że się da, ale taka dieta o ile jesteś przywiązany do pokarmów mięsnych może być bardzo trudna do realizacji. Generalnie źródła tłuszczy i węgli mogą być podobne do ludzi jedzących mięso ( bez tłuszczy zwierzęcych rzecz jasna ) o tyle źródła białka różnią sie znacznie, podstawa to rosliny strączkowe, soczewica,ciecierzyca,słonecznik.

sesje interwałów, tabata, zestaw ćwiczeń dowlony

Nie trzymaj sie stałej wartości około 0,5kg na tydzien bo z tym bywa różnie. Generalnie chcesz do max 40 min no to musi być on bardziej intensywny, mniejsze przerwy jeżeli chodzi o trening siłowy, aeroby to do każdej sesji dawaj sobie interwały ewentualnie możesz robić sobie Tabatę ( nawet w domu) 5-10 min.

Wyrzuć wszystkie wielostawowe ćwiczenia, staraj sie robić więcej ćwiczeń izolowanych. Konkretów nie podam, bo łatwiej mi będzie to zrobić znając Twój wcześniejszy plan treningowy. Generalnie polecam to również przedyskutować z dobrym lekarzem.

W mojej ocenie wypróbuj ale mniejszą dawkę, skoro ciśnienie zeszło Tobie w dół, zamiast miarki weż np. połowe i zobacz jak zareagujesz

Możesz zamiast nabiału właczyć trochę białka z mięsa. Korzystaj z innych źródeł węglowodanów, staraj się nie trzymać sztywno w/w schematu bo z kilku produktów cięzko jest czasem dostarczyć odpowiedniech ilości witamin i minerałow. Jeżeli leży Ci taki sposób odżywiania to z małymi korektami powino być w miare dobrze.