Krzysztof Berman

Tylny akton barków

Możesz sobie rano darować BCAA i glutamine i brać tylko przed i po treningu.

Możesz i tak zrobić, dobieraj ilość posiłków do swojego dnia roboczego, skoro wygodnie Ci tak to rób też tak. Jeżeli tylko bedą zgadzały sie makro i kalorie nie widzę przeszkód

Raczej wyklucz, i raz na jakiś czas sobie możesz pozwolić nie przekraczając zapotrzebowania

Biceps OK,może zamiast pierwszego ćwiczenia daj izolowany modlitewnik i walnij go jako 2 lub 3 ćwiczenie. Plecy zacznij od podciągania. Reszta wygląda poprawnie

Dieta z nadwyżką jeżeli chcesz budować mięśnie.