Krzysztof Berman
Treści:
Generalnie sa to nadal cukry proste i w owocach masz "kompleks" tych 3 rodzajów cukrów prostych oczywiście w róznych proporcjach zaleznych od rodzaju owocu.Dodawaj np. do shake'a banana i będzie OK
mono = większa retencja wody czyli tak naprawdę na redukcji tego nie oczekujemy. Więc mono raczej cykl masowy, jabłczan redukcja, oczywiście nie ma sztywno ustalonych reguł ja np. używam tylko jabłczanu
Plecy z bicepsem, Klata tricpes, nogi z barkami. Kolejność ćwiczeń poprawna
Myślę żę wina może spaść na produkty jakie spożywasz. Te złożone trawione są znacznie dłuzej. Może zamiast węgli dorzuć trochę białka.
Siła= duży ciężar. Skracaj czas między seriami oraz ćwiczeniami. Będziesz miał wiekszy zajazd ale nie pójdzie to na marne :)
Zależy jaki etap redukcji, jeżeli dopiero początek to dasz rade z dietą i aerobami. Jeżeli chcesz schodzic na na prawde niski bf to chyba jest to jedyny przypadek gdzie można rekomendować spalacz :)
