Krzysztof Berman

Może spróbuj crossfit x2 w tygodniu a trzeci dzień siłowy

Po pierwsze dietetyk rozpisze Ci stały schemat posiłków ( w 80% przypadków ). Jeżeli zepniesz się to dasz rade sam. Poczytaj trochę o tym, załóż konto na dzienniku treningowym jeżeli nie chce Ci sie na "pieszo liczyć kalori" np. ( po treningu ) i masz kawał roboty za sobą

Strasznie dużo tego białka miałeś. Możesz dać większość w węglowodany i część w tłuszcze :) Powiedzmy 2/3 węgle

Nie nie będzie żadnych spadków :)

Myślę, że są lepsze zamienniki węgli, owsianka potrafi "zapchać" układ pokarmowy. Polecam chwile po jakiś owoc z odżywka białkową a poźniej jako posiłek po treningowy zbilansowane dobre jedzenie :)

Jeżeli cały plan ułożysz w miare logicznie i przemyślanie to nie ma problemu