Krzysztof Berman

Wiadomo że to nie to samo co normalne ciężary. Rób większe ilości powtórzeń oraz krótsze przerwy ( większa intensywność ).

Skoro czasem rozcinasz kostki to albo bandaże, albo lepsze rozwiazanie rękawice

Może z tym spalaniem to bym nie przesadzał, nie mniej jednak spozywanie go napewno nie zaszkodzi ma duża witamin i jest jednym z najlepszych nazwijmy to zdrowotnych owoców

Wiadomo że to nie to samo co normalne ciężary. Rób większe ilości powtórzeń oraz krótsze przerwy ( większa intensywność ).

Zdecydowanie na sniadanie owsianka. Po treningu bezpośrednio trochę węgli prostych a nastepnie zbilansowany posiłek. Ostatni posiłek może też byc zbilansowany z ty, że białko bez zmian ( może być kazeina ) troche tłuszczy i ewentualnie ograniczyć węgle no chyba że jest to jednocześnie posiłek po treningowy to wegle obowiązkowo :)

Generalnie suplementy to uzupełnienie diety a nie na odwrót. Bez diety stosowanie białka mija sie troche z celem.