Krzysztof Berman

Jakieś szczególy? masz wogole diete??

Oczywiscie ze tak raz ze bardzo dobrze zapychają 2 maja duzo blonnika 3 mają znikomą ilosc kalorii.

Załozmy ze jak będziesz palil kilogram tluszczu na 2 tyg to raczej zdązysz.

kup/jedz takie ktore lubisz i nie narzucaj sobie tego czego nie lubisz. Ważne abys miescil sie w bilansie oraz makro. Unikaj cukrow prostych i niezdrowych tluszczów.

Zacznijmy od tego jaki jest Twoj staż na siłowni.Braki sil mogą być spowodowane zbyt krotka regeneracją miesni lub posiłkiem przedtreningowym. Co do kreatyny wybierz monohydrant.

Zalezy co chcesz osiągnąć. Napewno spokojnie mozesz obnizyc białko do 2g-2,2g. Nie ma wplywu na bailko czy je rozpuscisz w wodzie czy mleku z tym ze mleko to rowniez kalorie a woda ich nie ma. Co do kreatyny to wg. upodoban napewno tabsy są bardziej "wygodniejsze"