Krzysztof Berman

Raczej odpuść tłuszcze i spożyj w nastepnym posiłku. Po treningu prorytetem jest uzupełnienie glikogenu oraz wyrownania poziomu glukozy w e krwi

nie odrazu Rzym zbudowano cały czas trening najpierw przy scianie stopniowo coraz dłuzej sie utrzymuj potem na pole i zaczynaj chodzić napoczątku będzie pare kroków z aczem będzie OK Tylko pamiętaj musisz zachować ciągłość bo jak przerwiesz automatycznie trzeba chwile na powrót do dyspozycji optymalnej. Siła jest też ważna uważaj na nadgarstki i wybieraj w miare rowne nawierzcnnie

trenowąc wykonywać powtorzenia negatywne

Mysle że popełniasz podstawowy bład mianowicie nie znasz swojego zapotrzebowania a to jest istotne wzłaszcza na redukcji gdzie każda kaloria jest istotna. Wylicz zapotrzebowanie następnie ustal deficyt kaloryczny.Aeroby staraj sie robic regularnie i systematycznie zwiększja intensywnosc oraz długość

No cóż zgadywać nie będziemy chcesz dokonczyc pytanie to pisz jako komentarz pomożemy

S.A.W osobiście rekomenduje chociaz mam też znajomych którzy także korzystają a skoro to robią to znaczy ze nie jest zła :)