Krzysztof Berman

Proponuje na początek diete z zerowym lub lekko dodatnim bilansem i obserwuj mysle zę na początku część tłuszczu spadnie i napewno wpadnie też troche mięsa. Ogolnie polecam FBW x3 w tygodniu

No raczej nie nawet jeśli tam ociupine przekorczysz zapotrzebowanie

1.Lepiej po siłowym lub w dni nie treningowe ,. 2.To zależy jak będzie schodzil tłuszcz ale nie więcej niz 100 kcal jednorazowo co ile to juz sam zobaczysz jak trafisz na stagnacje. 3. No staraj sie węgle jest raczej te złozone owsianka OK ser też co do jogurtu masz wolną rekę mozęsz zastąpic czym innym. 4. Tak tymbardziej że dobre białka mają w sobie też pewną pule BCAA ktore szczególnie dobrze wpływają na okres po treningowy. 5. Gdy będziesz już na dość niskich kaloriach to sie nie głodz i nie tnij tylko dodaj więcej aerobow, polecam też wykonywać formy interwałowe lub tabate. Spalacze uzywać tylko w koncowej fazie redukcji kiedy już prawie wszystko zawodzi.

Pytanie troche dziwne to jest tak jak zapytać ćwiczyć czy nie. To jest Twoja sprawa i Ty sam decydujesz za siebie

Ekonomicznie przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała

No napewno dieta nastepnie suple. Polecam przegadać to indiwidualnie najlepiej w 4 oczy z jakimś wzorowym trenerem czy dietetykiem ktory bezposrednio pod Ciebie dopieści wszystko np. Pan Michal