Krzysztof Berman
ranking
6
pytania
9
komentarze
145
odpowiedzi
1878
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:55
Warto robić ponieważ dbasz wtedy też o lepszą prace serca podnosisz wydolność i wzmacniasz kondycje. Nie musi to byc godzina 35 min 2x w tyg to takie minimum
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:53
Polecam zbilansowaną diete oraz trening.
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:52
Wydaje mnie sie że 2 ćwiczenia 4 serie i dorzuć 1 izolowane w 4 seriach
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:51
Deficyt kaloryczny + aeroby
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:51
Jeżeli bedziesz trzymał diete to tak naprawde kreatyne dorzuc i będzie super.
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:49
Kwestia pewnych upodobań i predyspozycji fizycznych. Staraj sie na duże partie robić 12-16 serii ilość powtórzen nie mniej niż 6 tak do 12 będzie optymalnie. Na małe partie spokojnie 9-12 serii starczy. MAse zdobywa sie dzięki diecie a trening jest jedynie bodzcem i nie ma złotej reguły każdy trenuje jak uważa i jak lubi
