Andrzej A

Wycztalem ze kawa i inne napoje energetyczne powoduja wzrost kortyzolu i zeby absolutnie nie pic tych napoi po treningu a kortyzol to dziadostqo dla ludzi budujacych mase miesniowa. Moze mi to ktoś wytłumaczyć?

Najpierw byla to dieta na redukcje i poszlo super a od stycznia zwiekszylismy bialko na 1.4g zeby budowac miesnie ktore spalilem przy redukcji. Dodatkowa porcja po to zeby bialka bylo juz 2g na kg ciała. Diete mam rozpisana na godziny posilki itp. Silownia mnie wcialgla i chce budowac juz mase miesniowa wiec dlatego dopytuje o te bialka i jak to wszystko brac zeby to dzialalo. Kupie to bialko co mi Pan polecil. Według takiej fajnej wagi do pomiaru od stycznia do kwietnia zbudowalem 4kg miesni a spalilem 4kg tluszczu.

Chce kupi takie bialko http://realpharm.eu/product/pl-shake-it/ Od stycznia do marca po treningu piłem izolat ale pani dietetyk powiedziała ze mam pic dodatkowo porcje białka. Jak narazie to pije se to po obiedzie koncentrat bialka bo gdzies wyczytałem ze bialko to nie jest dodatkowy posilek. Czy to białko co chce kupic jest ok? W jakich godzinach było by najlepiej pic to bialko?

Systematycznie cwicze 7 miesiecy wiec nie długo ale duzo sie naczytalem o tym bcaa wiec od marca biore. Skoncze te puszkę i najwyżej narazie nie bede tego brał. Dzieki za info i szyka odpowiedz. Pozdrawiam

Jestem po diecie redukcyjnej i teraz chce nabierac masy mięśniowej przez to zdecydowalem sie na Bulk bo naczytalem sie roznych opini na temat zwyklego gainera. Czyli tak w skrócie: Bcaa przed treningiem a po treningu bcaa i za 30min Bulk? A w dni bez treningu bcaa z rana na czczo a Bulk zamiast jakiegos posilku? Gdzie tam jeszcze bialko wsadzic? Czy moge przed treningiem brac bcaa za 20 min bialko a 30min po bialku cwiczyc?