Damian Kokoszkiewicz

Kolano to jakoś stopniowo ćwicze z obciążeniem (wyprosty ) a co do tej kreatyny to za jakiś rok mógłbym zacząć brać ją? A co do tej diety to dasz jakieś wskazówki? Staram się jeśc warościowe posiłki i napoczątku to się sprawdzało ale od jakiś 2 miesięcy stoje w miejscu z tą masą. Przytyłem 8kg w ciągu jakiś 7-8 miesięcy ćwiczeń (większośc to masa mięśniowa oczywiście) dlatego pomyślałem o takiej ''dokładnej diecie''