Kuba Misiak

oto moje wyniki aspat 43,0 alat 47 wiem ze to troche ponad norme ale czym to moze byc spowodowane ? oto moja diera : śniadanie 8;00 płatki owsiane 100 gram banan . 3 kostki czekolady gorzkiej lub łyżeczka kakao prawdziwego. bialko treca whey 30 gram ,drugie sniadanie 12;00 dwie bułki pszenne plus 125 gramów sera mozzarella jakas sałata do tego albo szpinak, obiad około 15-16 200gram białego ryzu 200-250 gram piersi z kurczaka albo dorsza lub indyka lub łososia czaasem wołowiny zalezy od dnia,do tego jakies warzywa około 200gram , nastepny posiłek okolo 18;00 troche ziemniaków ,biały ser 150-200 gram lub 3 kromki chleba ciemnego , na kolacje okolo 21 jem 5 całych jaj i 2-3 kanapki .w dni kiedy robie ciezkie treningi siłowe lub po muay thai pije po treningu białko trec whey , do tego po miedzy posiłkami czasem jakis owoc wrzuce jablko albo pomarancze gruszke ,pozdrawiam