Patryk Czujko

Witam! Chciałbym się dowiedzieć trochę więcej na temat treningu fbw na redukcji,na początku nie wiem jaki zestaw dobrać pod swój cel-spalenie tkanki tłuszczowej,z jakim obciążeniem ćwiczyć ile powtórzeń itp,planuje ćwiczyć fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek,śrdoda,piątek) i po treningu interwaly natomiast w wtorek i czwartek same aeroby,co o tym myślicie? I czy pomoglisbyscie mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń? pozdrawiam ;)

Witam,mam 16 lat i od tygodnia chodzę na siłownię,na początku chchialem spalić delikatny nadmiar tłuszczu z brzucha i odsłonic mięśnie słyszałem że najlepszym sposobem jest trening siłowy +interwaly,i tutaj mam pytanie jak wykonywać trening siłowy ile serii ile powtórzeń? Czy mógłbym np wykonywać go 5 razy w tygodniu a np 3 dni interwaly? (poniedziałek,środa,piątek) czy trening siłowy wykonywać na poszczególne partie mieśni np poniedziałek nogi,wtorek biceps i triceps itd? Czy lepiej np zrobić fbw codziennie przez 5 dni? Kompletnie nie rozumiem jak ma to wyglądać i proszę o pomoc ;) pozdrawiam