Adam N

Witam! Mam pytanie odnośnie diety IF? Staram się jeśc w godzinach 15-20. Ale w weekendy lubie sobie pospać dość długo. Np kładę sie o godz 2 w nocy, a wstaję o 14. I przez to mam krótką przerwę miedzy wstaniem z łóżka, a pierwszym posiłkiem. A w tygodniu mam inny tryb bo zazwyczaj wstaję o 7 rano. I moje pytanie jest takie czy ten długi sen może mieć jakieś skutki uboczne na tę dietę? Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź

Jak zrobić szybko i tanio pożywne śniadanie dla studenta w okresie budowania masy mięśniowej

Mam 18 lat ćwiczę na siłowni jakieś 2-3 miesiące. Zauważam efekty lecz myślę że są chyba zbyt małe.
Jak powinien wyglądać mój trening jakie ćwiczenia. Chciałbym przybrać również na masię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu( wtorek, czwartek, sobota) wt-klatka+triceps, czw- plecy+barki+ biceps, sob- nogi+brzuch
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)