Radosław S******

czyli tak jak pisał Jakub Skoczeń, pierwsze dwie serie z dużym zapasem, następne dwie tak aby czuć ciężar i ostatnie 1-2 serie do załamania?

Chyba nie odpaliłeś gifa :)

Słyszałem kiedyś, że jeśli ktoś ma problemy z nerkami to nie zaleca się brać kreatynę ze względu na ich duże obciążenie. Kreta wywołuje większe zapotrzebowanie na wodę a nerki muszą to wszystko przefiltrować.

możesz mieć krzywy mostek lub kręgosłup.

Moim zdaniem też lepiej w cyklach, czasami jak się zrobi chwilę przerwy to kreatyna lepiej potem działa.

beta alanina