Radosław S******
ranking
12
pytania
5
komentarze
483
odpowiedzi
730
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:33
Pory dnia nie maja znaczenia, byle makroskładniki się zgadzały. Jajka spokojnie można spożywać na ostatni posiłek.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:32
O to Ci chodziło?
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:31
w kalkulatorze wyszło mi coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 1647.5 Węglowodany 55% 906.13kcal = 226.53gram Białko 15%% 247.13kcal = 61.78gram Tluszcz 30% 494.25kcal = 54.92gram.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:28
Należy od tego odjąć ok 300kcal i kontrolować wagę, maksymalny spadek wagi nie powinien przekraczać kilograma tygodniowo
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:19
Aha, i pamiętaj że do zapotrzebowania kalorycznego które Ci wyjdzie musisz dodać ok 500 kcal
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:18
A tutaj trening http://www.kfd.pl/trening-full-body-workout-263303.html/
