Radosław S******
Treści:
Dieta to podstawa, bez niej nic nie zrobisz.
Poczytaj sobie http://www.kfd.pl/metody-dokładania-ciężaru-255344.html/
Jak chcesz nabrać masy to musisz być na plusie kalorycznym. Białka spożywaj 2g/kg masy ciała. Nie zwiększaj ponad to bo białko w nadmiarze szkodzi.
Żadna suplementacja nie da Ci takich efektów jak dieta.
Za sto złoty to gainer Ci na długo nie starczy, lepiej jest już wydać jednorazowo więcej bo się bardziej opłaci.
Po pierwsze, nie da się jednocześnie zrzucić brzucha i nabrać masy. Jeśli chcesz się pozbyć brzucha musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym.. Na redukcji siłownia jest tylko po to, by nie mieć spadków, najważniejsze są aeroby no i dieta. Fakt, wychodzi trochę drożej ale jeśli naprawdę się czegoś chce to z czegoś innego można zrezygnować na rzecz siłowni.
