Radosław S******

Właśnie nie, lepiej jak zacznie od dużego ciężaru i niewielu serii i zwiększa stopniowo powtórzenia i i zmniejsza ciężar.

U mnie po podliczeniu okazało się, że oliwa jest zbędna bo większość tłuszczy jednonienasyconych miałem z jajek. A ich nadmiar jest szkodliwy.

Mam nadzieję, że nie od sterydów :p Progresu pozazdrościć :)

Nigdy nie miałem rozstępów a przyrosty mam nadal :)

Oczywiście uważam, że najlepszym aerobem jest bieganie, basen dałem jako propozycję gdyż zimno się robi na dworze i nie każdy ma ochotę marznąć ;) Jeśli chce zrzucić tłuszcz to ciężko będzie jej zbudować jednocześnie pośladki, aczkolwiek jeśli jest początkująca to niewielki progres powinien być. Na pośladki niech wykonuje przysiady, wykroki, uginania nóg na maszynie. Wpisz w google "atlas ćwiczeń" i w pierwszym linku poszukaj ćwiczeń na poślady.

Tutaj sobie poczytaj, jest napisane w trakcie opisywana metod o przetrenowaniu. http://www.kfd.pl/metody-dokładania-ciężaru-255344.html/