Radosław S******

Proponuję poświęcić na ramiona dwa oddzielne treningi i wykonywać ćwiczenia w superseriach.

Tutaj wszystko co powinieneś wiedzieć http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Tutaj obliczasz wszystko co potrzebne, do zapotrzebowania kcal jakie Ci wyjdzie dodaj 500kcal. http://potreningu.pl/kalkulatory

Tak jak pisał Seba, są to nieszkodliwe środki wytwarzane z naturalnych składników, żona nie ma co się bać. W dodatku śmiem twierdzić, że dieta i suple wpływają bardzo pozytywnie na ogólne zdrowie.

Wpisz w google trening 50 podciągnieć, tam będziesz miał również odnośniki do innych treningów z masą własnego ciała.

Jeśli masa to i dieta, fakt faktem nie zrobisz takiej masy jak na siłce bo w pewnym momencie trzeba dokładać ciężar, atakować różne partie mięśni pod innym kątem, ale progres jakiś na pewno będzie.