Radosław S******

najlepiej tutaj obliczaj wszystko.

Mieszanie białka z mlekiem nie jest konieczne i służy tylko temu by lepiej smakowało więc mozna się obejść bez tego.

Ja polecam bieg w terenie. Na nudę nie można narzekać jak przy biegu przez las wyjdzie Ci na przeciw stado dzików :) No ale nie każdy mieszka na wsi.

Tu masz wszystko co powinieneś wiedzieć na temat odżywiania i potrzebne kalkulatory.

http://potreningu.pl/kalkulatory

No i ważnym elementem przy tym ćwiczeniu jest rozchodzenie się łokci na boki.