Radosław S******

Co do drugiego pytania- białko można brać w dni treningowe jak i nie treningowe, wypełniając nim luki w diecie. Co do kreatyny- tu zdania są podzielone. Jedni zalecają brać tylko w DT, inni również w DNT. Ja osobiście skłaniam się ku opcji drugiej. Wg mnie najlepiej brać w DT rano i po treningu, w DNT rano +ewentualnie w porze treningu.

Można łączyć kreatynę z białkiem. Unikaj tylko połączenia kreatyny z tłuszczami.

Myślę, że mając weekend wolny nie przetrenujesz się.

po odstawieniu krety może wystąpić spadek ale jeśli trzymasz dietę i treningi to nic nie powinno się stać.

Nie wiem skąd żeś wytrzasnął tę gklukozaminę.

A najlepiej zmieniać nie ćwiczenia a sposób ich wykonywania, intensywność itp. Ja odkąd zacząłem robić rampę na ławeczce płaskiej to czuję efekty z tygodnia na tydzień.