Radosław S******
Treści:
Jak nie robiłeś fazy nasycenia to możesz brać tak jak wcześniej pisałem lub w dni nietreningowe brać dodatkowo jedną porcje w porze treningu. Tak, klatkę można wykonywać 2 razy w tygodniu. Są splity z priorytetem, splity z partią 2x/tydzień lub push&pull 4dniowy. Aczkolwiek jeśli klatka nie rośnie problem może tkwić w technice lub metodzie dokładania ciężaru. Sam miałem z tym problem, ale odkąd zwróciłem bardziej uwagę na technikę ćwiczenia niz na ciężar to czuję postęp z tygodnia na tydzień.
robiłeś może fazę nasycenia?
5g rano na czczo i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g rano.
gainer tylko jak nie masz czasu/możliwości przygotowania posiłku.
natomiast składniki odżywcze pozostaną takie same
jeśli jesteś na plusie kalorycznym to katabolizm Cię nie zje.
