Radosław S******

Do tego cardio po treningu ok 20 mn

miłej lektury :)

I trening z priorytetem http://www.kfd.pl/trening-z-priorytetem-226797.html/

trening push&pull http://www.kfd.pl/trening-push-pull-263304.html/

Split z partią 2x/tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Tutaj masz o metodzie dokładania ciężaru http://www.kfd.pl/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/