Pablo D.

Witaj -BCAA podczas treningu. -Zwiększona ilość białka w makro np 40%W 40%B 20%B -Pełnowartościowa dieta

Witaj, BCAA nie wspomaga spalania tkanki tłuszczowej lecz zapobiega w utracie masy mięśniowej podczas redukcji. Spalacze wszelkiego rodzaju radziłbym stosować w ostatnie dwa/miesiąc redukcji. Wcześniej samą dietą jesteś w stanie dużo zrobić. Jeśli bardzo ci zależy na czymś co podniesie temperaturę ciała to popatrz za zwykłą L-karnitynę, możesz dodać kofeinę (polecam ją również na końcówce redukcji) w tabsach przed treningiem. Jak odczuwasz zbyt wysokie ciśnienie idź do kardiologa i całkowity zakaz termogeników- chyba że lubisz piasek. Pozdrawiam.

Jak najbardziej. Wiadomo, że lepiej gdyby to były normalne posiłki z tym samym składem makro. Ważne aby wszystko mieściło się w zapotrzebowaniu :)

Dopóki nie sprawdzisz jej na swoim organizmie to się nie dowiesz. Na mnie działa inaczej na Janusza Kowalskiego inaczej, jeden woli low carb drugi fat dajet. Jeden puszcza bąki po serku wiejskim i gromadzi "wodę podskórną" drugi robi na tym życiówkę. Sprawdź na sobie i dostaniesz odpowiedź.

Jak się obniża kaloryczność produktu gotując go z OLEJEM? ryż jak ryż olej jak olej, nie ma sensu łączyć i doszukiwać się tu prozdrowotnych wartości.

Mateusz K. Podał ci swoją wersję. Jak dla mnie obliczenie zapotrzebowania na utrzymanie aktualnej masy, całość podzielić na B/W/T- pamiętaj że kobiety mają inne % na tłuszcz. Nie ma sensu rozdzielać tego na beztłuszczową masę, bo 52kg na 156cm? Kluską nie jesteś. Odjąć od zapotrzebowania 100-200kcal do tego dwa/trzy treningi FBW/split/fitness- mało istotne, wystarczy że utrzymasz deficyt kcal a pierwszy cheatmeal bedzie po 3miesiącach redukcji i waga bedzie schodzic.