Łukasz Duda

na twoim miejscu dodał bym jedną lub dwie sesje cardio 30 minutową na czco lub po treningu siłowym. Ale dalej jestem zdania że wina leży w Twojej diecie iż waga nie idze w dół tylko w górę.

trening siłowy wykonuj zawsze po zjedzeniu posiłka przed treningowego. Czyli jak zjesz posiłek to to na trening idziesz za 1h lub 1,5 godziny. a na treningu dużo biegasz itp ?

Jeśli chcesz się pozbyc tkanki tłuszczowej to dieta z deficytem kalorycznym=trening cardio 3-4 razy w tygodniu. Taki trening wykonuj 30-40 minut. Najlepiej wykonuj trening caardio po treningu siłowym lub rano na czczo.

Więc polecam trening cardio 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut najlepiej rano na czczo lub po treningu i dieta z deficytem kalorycznym i niech doda do treningu siłowego trening brzucha i będzie wszystko okej.

gdyby nie miał tkanki tłuszczowe to bylo by mu widać mięśnie brzucha, a mięśnie brzucha ma raczej każdy.

I tutaj się po prostu masz swoją odpowiedź dlaczego tyjesz a nie chudniesz. Jesz może same przetwożone rzeczy, staraj się jeść zdrowo zamieniaj złe produkty w te lepsze produkty. A na powno będziesz miał efekty.