Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 13 października 2014 06:04
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe przed treningiem 5g i po treningu 5g. Ja bym na Twoim miejscu wstawał np o 6 i szedł od razu biegać 20-30 rano i później dodał jeszcze na siłowni drugie cardio 30minut. Lub zmniejszył do jednej sesji cardio po 30 minut.
dodał odpowiedź 12 października 2014 21:03
Pamiętaj odżywki są uzupełnieniem diety. Bez diety to szkoda kasy na odżywki.
dodał odpowiedź 12 października 2014 20:37
proponuje żebyś obliczyła jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale sama. Tutaj masz link jak to zrobi: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
dodał odpowiedź 12 października 2014 20:09
Tutaj masz filmik co i jak: https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw
dodał odpowiedź 12 października 2014 20:02
a obliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki ?
dodał odpowiedź 12 października 2014 13:44
a o której zaczynasz pracę ? O której wstajesz codziennie ?
