Łukasz Duda

Cześc, ja bym wybrał taką: http://allegro.pl/trec-cm3-250g-powder-kreatyna-2-gratisy-wys-o-i5023398955.html

Cześć, jasne że tak. Jak masz braki w diecie na białko możesz je uzupełnić odżywką białkową. Polecam Whey 100.

Cześc, białko tylko w celu uzupełnienia braków w diecie na białko. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. Beta przed treningiem. Deskstrozę bym wywalił a jak chcesz ją brać to z kreatyną.

Cześc, białko tylko w celu uzupełnienia braków w diecie na białko. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. Beta przed treningiem. Deskstrozę bym wywalił a jak chcesz ją brać to z kreatyną.

Cześć, jasne że możesz.

Cześć. Możesz przed treningiem zjeść ryż a po treningu płatki. Tylko po co aż tak dużo płatków ? Rozłuż sobie je na równe posiłkki. Czy podziel posiłki na 5-6 posiłków dziennie i spożywaj je w równych odstępach czasu. Co do kolacji wywaliłbym banana.