jak brać białko, kreatynę, beat alanine i deskstroze?
Pomocy jak to stosować w ciągu dnia?
1540
2
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 07:12
Cześc, białko tylko w celu uzupełnienia braków w diecie na białko. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. Beta przed treningiem. Deskstrozę bym wywalił a jak chcesz ją brać to z kreatyną.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 14:12
białko w celu uzupełnienia braków na nie w diecie. kreatynę 1g na 10kg masy ciała około treningowo. Beta alanine przed treningiem.
