Łukasz Duda
Treści:
Jeśli masz braki w diecie możesz je uzupełnić odżywkami: Białko ( jeśli masz braki w diecie na białko) Gainer ( jeśli masz braki na Białko, tłuszcze i węglowodany)
A co do powtórzeń to: Małe partie 9-12 Duże 12-16 Pozdrawiam ;)
A tutaj masz film Michała Karmowskiego który opowiada o treningu cardio: https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo Pozdrawiam
a co do suplementów to: kreatynę bierz tylko w dni treningowe (5g przed i 5g po treningu) a aakg bierz 30 min przed treningiem.
A co do odżywek to: carbo bierz bezpośrednio po treningu, białko uzupełniaj braki w diecie na białko ( i pij po trenigu z carbo) kreatyna bierz tylko w dni treningowe 5g przed i 5 g po treningu. Gainer ( jeśli masz braki w diecie na B/W/T/ No i oczywiście witaminy i minerały. Pozdrawiam
Przepraszam za błąd dotyczące treningu. Jeśli jesteś początkującym to zacznij sobie od treningu FBW. Trenuj go 6-8 tyg. Poczytaj sobie o nim w internecie. Jeśli chodzi o suple to: kreatyne ( tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu) białko ( żeby uzupełnić braki w diecie jak masz takie braki )
