Łukasz Duda

nie sądzę, jak wyzdrowiejesz to proponuje zrobić ponowne badania.

gdybyś była na masie to mogłabyś sobie pozwolić na pół łyżeczki cukru. Ale redukcji proponowałbym nie używać białego cukru.

to możesz zostać przy CM3 treca. Pamiętaj żeby kreatynę brać tylko w dni treningowe. 5g przed i 5g po treningu.

aha ;) jeśli masz wyliczone makro i się tego stosujesz to znaczy że masz dietę;) Tylko dodam od siebie białko i carbo + kreatyna bierz bezpośrednio po treningu siłowym. Po tym szejku odczekaj 45-60 minut i zjedz pełnowartościowy posiłek.

Jasne, że tak. Możesz spokojnie wszystko wymieszać w jednym szejku. :)

Siemanko, do tego świetnie nada Ci się zwykły pas kulturystyczny. Obejrzyj sobie Owce z Warszawskiego Koksa on często robi pompki na poręczach i zakłada obciążenie. Pozdrawiam ;)