Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 marca 2014 19:24
Witaj, podziel to wszystko na 5-6 zbilansowanych posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Węglowodany to: ryż,kasza,makaron,ciemny chleb. Białko: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: żółtka jaj,oliwa z oliwek,orzechy,słonecznik. Pozdro
dodał odpowiedź 20 marca 2014 17:30
Witaj, jasne jedz śmiało. Pozdro
dodał odpowiedź 20 marca 2014 17:28
Witaj, zdecydowanie oliwa z oliwek. Pozdro
dodał odpowiedź 19 marca 2014 21:40
Witaj, proponuje jeszcze dorzucić kreatynę CM3. Pozdro
dodał odpowiedź 19 marca 2014 21:38
Witaj, ja kiedyś trenowałem takim plenem i dawał efekty: poniedziałek: klatka,barki i triceps. środa:plecy i biceps i piątek nogi. Pozdro
dodał odpowiedź 19 marca 2014 21:36
Witaj, trening cardio najlepiej wykonywać na czczo lub zaraz po treningu i powinien trwać 30-45 minut. Pozdro
