Łukasz Duda
Treści:
Witaj, bo jest gorsze jakościowo. Pozdro
Witaj, prawdopodobnie spowodowane jest to że nie jadłem nic. Ja zawsze przed biegiem pije szklankę wody z cytryną. Pozdrawiam :)
Witaj, jest mało serii na duże grupy mięśniowe. klatkę, plecy rób po 4-5 serie po 10-12 powtórzeń. Nogi rób po 5 serii po 15-20 powtórzeń. A biceps i triceps rób po 4-5 serie ale zakres powtórzeń od 8-10. pozdrawiam
Witaj, polecam ksylitol lub jakiś słodzik. Pozdrawiam
Witaj, żeby przybrać na wadzę to musisz spożywać więcej kalorii niż potrzebuje twój organizm. Tutaj masz filmik jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Co jeść: węglowodany głównie to: ryż,makaron,kasza,ziemniaki, płatki owsiane. Białko to: jajka,mięso,ryby,nabiał i odżywka białkowa. Tłuszcze to: żółtka jaj,słonecznik,migdały,. Pozdrawiam
