Łukasz Duda

może być też przy tricepsie. Możesz także tak to sobie połączyć: klatka + triceps, plecy+ biceps nogi + barki ( lub same barki i same nogi )

siemanko, ja bym to połączył tak: Klatka + barki, biceps + triceps , plecy , nogi ,

hmmm biceps robisz sam oraz triceps ?

budować masę może ile chcesz. Ja na przykład jestem na masie i chce zakończyć masę na wadzę 90 kg, jeśli osiągnę wagę 90 kg to przechodzę na redukcje wtedy. Ty możesz też dać sobie cel do 30 marca np lub tak jak ja postaw ile chcesz przytyć itp.

jajka możesz dodać na śniadanie. A na kolacje twaróg chudy ;) Twaróg kosztuje 2,35 zł i starczy Ci go na dwa dni ;)

hmm podciąganie jest jak dla mnie jest podstawowym ćwiczeniem na plecy. Ale możesz spokojnie podciągać się na maszynie :) Ja tak zaczynałem ;)