Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 20:06
Oblicz z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5). Jeśli chcesz masować dodaj od tego 300-500 kcal. Podział makroskładników: węglowodany 50%, białko 30% i tłuszcze 20%
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:07
po prostu nadwyżkę kalorii dzielisz na 4kcal. Bo 1g białka to 4kcal. I wychodzi Ci wynik.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 15:37
mogą być pieczone lub gotowane. Makro: to makroskładniki to: białko, węglowodany oraz tłuszcze.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 14:45
jak dla mnie nie jest warta tyle kasy. Nie polecam.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 11:45
unikaj, śmieciowego jedzenia, słodyczy, napoi gazowanych, ogólnie rzeczy przetworzonych.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 23:33
a jaki jest Twój cel ? Masa czy redukcja ?
