Łukasz Duda

tak jest słabe jakościowe, jeśli szukasz taniego białka żeby uzupełnić dietę to polecam KFD. Ale oczywiście najlepsze białko ma Trec Whey 100.

żeby spalić tłuszcz musisz mieć deficyt kaloryczny oreaz wykonywać trening/cardio oraz interwały. Czario naczocz lub po treningu siłowym a interwały w dni wolne. Pamiętaj żeby ich nie wykonywać na pusty żołądek.

tutaj masz fajną stronkę gdzie znajdziesz łatwe przepisy: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/obiad/

jak dla mnie źle robisz, bo wtedy nie regenerują się mięśnie.

możesz na po treningu ale bardzo zawyża zapotrzebowanie

Oblicz z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5). Jeśli chcesz masować dodaj od tego 300-500 kcal. Podział makroskładników: węglowodany 50%, białko 30% i tłuszcze 20%