Łukasz Duda

Proponuje raz robić go bardziej siłowo a raz bardziej na powtórzenia. Ja tak go trenuje i widzę efekty. Możesz też próbować różnych metod treningowych np serie łączone itp.

Siemanko, ja bym postawił na bcaa. Jeśli nie masz braków w diecie na białko to nie masz po co dodawać dodatkowej porcji jego. Białko ma za zadanie tylko uzupełnić nasze braki w diecie.

Dobrze zbilansowana dieta, dobra regeneracja oraz można także pomóc troszkę suplementacją.

Liczysz na lepsze efekty w krótkim czasie. Każdy liczy ja też. Ale czasem pośpiech nie jest wskazany. Trening jest okej daj więcej czasu jeśłi nadal nie będzie efektów zmień makroskładniki. Daj manipulacje makrosami w dni treningowe a w nie treningowe.

A dlaczego miałbyś przestać rosnąć ?

Jeśli po posiłku masz wydęty brzuch to oznacza że masz wzdęcia. Też mam podobny problem. Ja wyeliminowałem produkty które to powodowały. Moja rada jest tak żebyś wyeliminował produkty po których masz wzdęcia. Możesz też mieć jakąś alergie pokarmową lub po prostu nie tolerujesz glutenu.