Jak poprawic slabsza partie miesniowa?
Jak poprawic slabsza partie miesniowa , w moim przypadku triceps , 16 lat ekto staz 6 miesiecy
1467
5
dodał odpowiedź 22 marca 2016 19:10
2 x w tygodniu robić ... jeśli trening fbw to wrzucić ćwiczenia dodatkowe na niego ;)?
dodał komentarz 22 marca 2016 19:25
Jeśli robie trening 3x w tygodniu (split) poniedzialek : klatka biceps przedramie , sroda : plecy triceps , piatek : nogi barki przedramie , to przy klacie mocno pracuje triceps + w srode robie triceps , to wrzucic jakies cwiczenia w trenigu nogi + barki ?
dodał komentarz 22 marca 2016 19:49
Możesz wrzucić jedno dodatkowe w piatek i w poniedzialek ;).
dodał odpowiedź 22 marca 2016 20:38
Trenuj go!
Na przykład jeżeli robisz daną partię w poniedziałek,zrób też w piątek.Pamiętaj o regeneracji,bo bez niej to nic nie ma to także część treningu!Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 29 marca 2016 13:13
Proponuje raz robić go bardziej siłowo a raz bardziej na powtórzenia. Ja tak go trenuje i widzę efekty. Możesz też próbować różnych metod treningowych np serie łączone itp.
