Łukasz Duda

Jasbe możesz także poszukać w sklepie sportowym ;)

i moja mała sugestia co do warzyw. Warzyw nie wliczaj w swoje makro. No chyba że chodzi o ziemniaki czy fasole. Pozdrawiam ;)

poszukaj na allegro.

cześc, niestety kalkulatory na stronach które pokazują poziom tkanki tłuszczowej najczęściej oszukują.

Siemanko, jak dla mnie ma to znaczenie. Dlaczego ? Bo nie zrobi na jednym treningów pleców + nóg. Dlaczego bo są to duże partię mięśniowe. Jak dla mnie nie powinno się łączyć dużych partii z dużymi. Tylko małe z dużymi. Pozdro.

głównie za nabieranie masy odpowiada dieta z nadwyżką kalorii, a nie kreatyna.