Szymon Skałecki

Niestety kolego nabiał odkładam na redukcji całkowicie ,na masie ok 1-2 w tyg jogurt naturalny nie zaszkodzi ale nie chcę się zaklejać jak mam mieć jakieś efekty .. Jedyne o czym myślę tak konkretnie to o podniesieniu jeszcze trochę węgli ,niby nie czuję się bardzo głodny ale wychodzi 3 g na kg ciała i tak się zastanawiam czy nie zbyt mało ..

Pozmieniało się ,rzeczywiście 3 x na każdą partię to przesada ,nie nadążałem z regeneracją . Ustaliłem : pn + śr : plecy ,triceps ,nogi ,przedramię . wt + pt : klatka ,biceps ,barki ,brzuch . czw : wolne ,opcjonalnie aktywna regeneracja (lekki rowerek) sb : aktywna regeneracja (basen + sauna ) nd : mecz w piłkę nożną Myślę ,że ten plan już jest dużo lepszy od poprzednich ..